간수치 정상범위: 감마지티피(GGT), AST, ALT 상승 원인과 관리법

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간수치가 높아지는 원인은 뭘까요?

간수치 상승은 단순 피로부터 심각한 질환까지 다양한 이유가 있어요. 대표적인 원인 몇 가지를 알려드릴게요.

1) 술과 간 질환
- 음주는 간 건강에 가장 큰 적이에요. 과음하면 간세포가 손상되면서 간수치가 올라가요.
- 지방간, 간염, 간경변 등으로 이어질 수도 있으니 주의하세요.
2) 비알코올성 지방간
- 술을 마시지 않더라도 고지방 음식, 비만, 당뇨 등이 원인이 돼 지방간이 생길 수 있어요.
- 특히 집에서 기름진 음식을 자주 드신다면 조리법을 조금 바꿔보는 것도 좋겠죠?
3) 약물 복용
- 감기약, 진통제 같은 약물도 간에 부담을 줄 수 있어요. 약을 복용할 때는 꼭 복용량을 지키세요.
4) 바이러스 간염
- B형 간염, C형 간염 같은 바이러스 감염은 간수치가 갑자기 올라가는 큰 원인 중 하나예요.
- 특히 가족 중 간염 보균자가 있다면 예방접종도 고려해보세요.
5) 과격한 운동
- 격한 운동이나 근육 손상이 있을 경우에도 간수치(AST, ALT)가 높아질 수 있답니다.

간수치가 높아도 초기에는 별다른 증상이 없을 때가 많아요. 하지만 시간이 지나면 이런 증상이 나타날 수 있어요.

이런 증상이 있다면 미루지 말고 병원을 찾아 검사받으셔야 해요.

간수치를 높지 않게 유지하려면 평소 생활습관이 정말 중요해요. 몇 가지 실천하기 쉬운 방법 알려드릴게요!

1) 술은 멀리하기
- 간 건강을 위해 술은 주 2~3일 정도 완전히 쉬어주세요. 가능하면 아예 끊는 게 제일 좋아요.
2) 건강한 식단 챙기기
- 기름진 음식이나 단 음식을 줄이고, 신선한 채소와 과일, 단백질을 골고루 드세요.
- 식용유 대신 구이·찜 요리를 활용하는 것도 간에 좋아요.
3) 가벼운 운동하기
- 무리하지 않는 선에서 걷기, 요가 같은 유산소 운동은 지방간을 예방하는 데 효과적이에요.
- 하지만 너무 과격한 운동은 피하세요.
4) 정기검진으로 간 건강 체크하기
- 건강검진을 통해 간수치를 정기적으로 확인하세요. 1년에 한 번 정도면 충분해요.

간은 증상이 나타나기 전에 손상이 진행되는 경우가 많아서 평소 관리가 중요해요. 오늘부터 가족과 함께 건강한 생활습관을 만들어 보세요! 간이 튼튼해야 몸도 튼튼하답니다. 😊